आज हम आपको बताने वाले हैं akhrot khane ke fayde aur nuksaan के बारे में| अखरोट खाने के फायदे इतने हैं की आप हैरान रह जाएंगे| हम जो अखरोट खाने के फायदे आपको बताने वाले हैं वो आपने शायद ही पहले कभी सुने हों| हमें यकीन है कि अखरोट खाने के फायदे जानकर आप तुरंत अखरोट खाना शुरू कर देंगे|
हमारे देश में एक बहुत पुरानी परंपरा चली आ रही है| जब भी किसी के घर में मेहमान आते हैं तो सबसे पहले पानी और उसके बाद मेहमानों को dryfruits serve किए जाते हैं| ये तो जगजाहिर है कि dry fruits स्वादिष्ट भी होते हैं और सेहत का खजाना भी| आज हम आपको जानकारी देने वाले हैं की Walnut खाने से आपको कौन कौन से health benefits मिल सकते हैं| इसके अलावा हम आपको अखरोट खाने के नुकसान के बारे में भी बताएंगे| क्यूंकी अखरोट खाने के फायदे अगर हो सकते हैं तो अखरोट खाने के नुकसान भी तो आपको पता होने ही चाहिए| चलिए शुरू करते हैं आज की health journey|
दोस्तों, अखरोट खाने के फायदे बताने से पहले आपको हम इस बात की जानकारी देंगे की akhrot जिस पेड़ से उगता है उस पेड़ का वैज्ञानिक नाम है जुगैलस जीनस|
अगर आप अपनी त्वचा को Soft और गोरा बनाना चाहते हैं तो आपको Multani Mitti के फायदों के बारे में जरूर पढ़ना चाहिए- Multani Mitti benefits चलिए अब जानते हैं की अखरोट खाने के फायदे क्या क्या हैं?
अखरोट खाने के 8 फायदे (Akhrot Khane Ke 8 Fayde)
1. दिल को स्वस्थ रखने में अखरोट खाना है लाभकारी
दोस्तों, जैसा की आप सब जानते हैं हमारे दिल की वजह से ही हम जिंदा हैं| हमे अपने दिल की सेहत का अच्छे से ख़याल रखना चाहिए| एक अध्ययन के अनुसार दिल के लिए अखरोट बेहद फायदेमंद है| इसमें अल्फ़ा लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है| आपको बता दें, ये omega 3 fatty acid का ही एक रूप है| हमारी arteries में fat जमा होने से यही रोकता है| अखरोट में मौजूद unsaturated fatty acid हमारे heart की proper functioning में मदद करता है| साथ ही इससे हमारे शरीर में bad cholesterol कम हो जाता है और गुड cholesterol का निर्माण तेज़ी से होता है| इसी कारण हम heart disease से बचे रहते हैं|
2. दिमाग तेज़ करने में अखरोट है लाजवाब
आपने देखा होगा अखरोट की shape बिलकुल हमारे brain के जैसी होती है| इससे भी आप समझ सकते हैं की ये हमारे दिमाग के लिए कितना ज्यादा फायदेमंद है| अभी हमने ऊपर आपको बताया की अखरोट में भरपूर मात्रा में omega 3 fatty acid पाया जाता है जो हमारे brain की functioning के लिए जिम्मेदार है| कई बार ऐसा होता है कि घर से आप कुछ सामान खरीदने के लिए बाजार जाते हैं और वहां जाते ही भूल जाते हैं कि कौन-कौन सा सामान लेने के लिए आप market आए हैं| इस problem का solution अब है हमारे पास| आप अगर regularly Walnut खाना शुरू करेंगे तो आपको कभी भी भूलने की समस्या नहीं होगी|
3. कैंसर से लड़ने में helpful है अखरोट
Friends| कैंसर एक गंभीर बीमारी है| साथ ही जानलेवा भी है| Walnut में पाया जाने वाला पॉलीफेनोल कैंसर के खतरे को कम करता है| Cancer के tumer को पनपने से रोकने में अखरोट लाभकारी साबित होता है| हालांकि यहां पर हम इस बात को भी साफ़ कर दें की Walnut कोई दवा नहीं है|
इसलिए अगर किसी को कैंसर हो गया है तो उसे doctor से proper treatment लेना चाहिए| केवल अखरोट के भरोसे नहीं बैठना चाहिए|
4. हड्डियों को Strong करता है अखरोट
साथियों, आपको हम बता दें, हमारी bones का सबसे अच्छा दोस्त होता है अखरोट | अगर आप अखरोट को अपनी daily routine की डाइट में शामिल करते हैं तो आपकी हड्डियां बहुत ही ज्यादा मजबूत हो जाएंगी| शायद आप में से बहुत कम लोग इस बात को जानते होंगे की अखरोट में प्रचुर मात्रा में phosphorus और कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है| इसमें मौजूद copper bone मिनरल density को बरकरार रखता है|अखरोट खाने से osteoporosis की problem दूर हो जाती है|
5. वजन कम करने में सहायक
जो लोग अपना बढ़ा हुआ वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए तो अखरोट किसी वरदान से कम नहीं है| खाने से अखरोट आपकी भूख नियंत्रण में रहती है| जरूरत से ज्यादा आप खाना नहीं खा पाते हैं| अखरोट में fiber की मात्रा अधिक होती है जिससे फैट कम हो जाता है| अखरोट खाने से हमारे शरीर में कई सारे पोषक तत्व पहुँच जाते हैं जो मोटापे को कम करने में मददगार साबित होते हैं|
6. गर्भावस्था में अखरोट खाना फायदेमंद
गर्भावस्था वो अवस्था होती है जिसमें महिलाओं के शरीर में बहुत सारे hormonal changes हो जाते हैं| साथ ही कुछ पोषक तत्वों की भी कमी हो जाती है जो akhrot के सेवन से दूर हो सकती है| akhrot खाने से होने वाले बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास तेज़ी से होता है| क्यूंकी akhrot में vitamin A, E, B Complex और fatty acid अखरोट में भरपूर मात्रा में होते हैं जो होने वाले बच्चे की growth में helpful हैं| इसलिए pregnant women को अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए| लेकिन akhrot का सेवन करने से पहले एक बार जरूर आप अपने doctor से consult कर लें|
7. Low Blood Pressure ठीक करने में अखरोट है असरदार
जिन लोगों को low blood pressure की शिकायत है उन्हें भी अखरोट रोज़ खाना चाहिए| अखरोट खाने से low blood pressure का ख़तरा बहुत कम हो जाता है|
8. Immunity System को boost करने में अखरोट है फायदेमंद
दोस्तों, जैसा की आप जानते ही हैं, इन दिनों कोरोना ने तांडव मचा रखा है| कोरोना ज्यादातर उन लोगों पर ही हावी होता है जिनकी immunity week होती है| अखरोट खाने से हमारी immunity system को बूस्ट होने में काफी help मिलती है|अखरोट में मौजूद प्रोटीन में immunomodulatory effect पाया जाता है| इसी के कारण हमारी immunity strong होती है|
चलिए अब आपको बताते हैं की अखरोट खाने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं|
अखरोट खाने के नुकसान (Akhrot Khane Ke Nuksaan)
वैसे तो akhrot खाना हमारी सेहत के लिए लाभकारी रहता है लेकिन कई बार अखरोट खाने से हमें कुछ नुकसान भी झेलने पड़ सकते हैं| इसके लगातार अधिक मात्रा में सेवन से एलेर्जी भी हो सकती है| कुछ लोगों को akhrot खाने से skin rashes की problem भी देखी गई है|
निष्कर्ष:
दोस्तों, आज हमारी इस post में आपने अखरोट खाने के फायदे के बारे में जाना| आपको हमने अखरोट खाने के नुकसान के बारे में भी बताया| आपने ये भी जाना आज की अखरोट पोषक तत्वों का खजाना होता है| आपको ये भी पता चला कि अखरोट को nuts का राजा भी कहा जा सकता है| दोस्तों, अगर आप अपनी health से प्यार करते हैं तो आपको Brown Rice Ke Fayde और बादाम खाने के फायदे भी जरूर जानने चाहिए|| आपसे फिर होगी मुलाक़ात एक नई जानकारी के साथ|